8 أطعمة اذا تناولتها ستستعيد عضلاتك
تلخيص الخبر بالذكاء الاصطناعي
تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال ساعتين بعد التمارين يساعد في تعافي العضلات وتعويض الغليكوجين المفقود. تشمل الأطعمة المثالية لذلك البانير، الزبادي اليوناني، العدس، والحمص.
كما يُعتبر الكينوا، اللوز، منتجات الصويا، ومساحيق البروتين النباتية خيارات ممتازة لتعزيز التعافي وبناء العضلات. هذه الأطعمة غنية بالبروتين وتساعد على تحسين صحة الجسم بعد ممارسة الرياضة.