ليلة بلا أرق ومعدة مرتاحة 6 عادات بسيطة قبل النوم

تناول الطعام في وقت متأخر يؤثر سلباً على النوم والهضم، لكن تعديل الروتين الليلي يمكن أن يحسن الجودة. يُنصح بتناول العشاء قبل النوم بساعتين، واختيار أطعمة خفيفة.

أيضاً، يُفضل المشي بعد العشاء، وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل، والنوم على الجانب الأيسر. الالتزام بمواعيد ثابتة للطعام والنوم يعزز توازن الساعة البيولوجية.