edition
Almaalouma
  • أخبار
  • مقالات
  • إنفوجرافيك
  • فيديو
  • كاريكاتير
  • ترندات
  1. الرئيسية
  2. أخبار
  3. منوعات
  4. تعرف على قواعد الحفاظ على صحة القلب
تعرف على قواعد الحفاظ على صحة القلب
منوعات

تعرف على قواعد الحفاظ على صحة القلب

  • 23 شباط 19:26

المعلومة/متابعة..

تشير ساديا خان أخصائية أمراض القلب إلى أن الحفاظ على صحة القلب يتطلب الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي، ومستوى الكوليسترول، ووزن الجسم، ومستوى السكر في الدم.

ووفقا لها، تعتمد جميع أعضاء وأجهزة الجسم على بعضها البعض. وعندما تضطرب مؤشرات مجال ما مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم - فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى والاضطرابات الأيضية مثل داء السكري والسمنة يزداد.

وعندما تزداد القوة التي يضغط بها الدم على جدران الأوعية الدموية، يرتفع مستوى ضغط الدم. وارتفاع مستوى ضغط الدم يعتبر سببا رئيسيا لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى. وأفضل طريقة وفقا لها للوقاية من ارتفاع مستوى ضغط الدم هي شرب كمية كبيرة من السوائل. كما يساعد تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والتخلي عن تناول الكحول على حماية القلب.

وتابعت، انه  يساعد اتباع نظام غذائي صحي فعال على منع تراكم الكوليسترول- مادة شبيهة بالدهون تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والجلطة الدماغية. ومن أجل الأداء الأمثل للقلب والأوعية الدموية يجب أن يكون مستوى الكولسترول "السيء" LDL أقل من 100، ومستوى الدهون الثلاثية أقل من 150.

وبالإضافة إلى ذلك، يخفض النشاط البدني المنتظم وفقدان الوزن من مستوى الدهون الثلاثية والعبء على القلب. لذلك يمكن أن تبدأ المشكلات الصحية عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25 ومحيط الخصر أكثر من 88 سم للنساء وأكثر من 102 سم للرجال.
 
وتشير، إلى أن المؤشر الآخر المهم لصحة القلب هو المستوى الطبيعي للسكر في الدم. يقاس هذا المؤشر بطريقتين: عن طريق اختبار غلوكوز الدم الصائم واختبار A1C (الذي يعكس مستوى السكر التراكمي خلال عدة أشهر.انتهى25/ي

الأكثر قراءة

لتنويع مصادر توليد الكهرباء.. السوداني يؤكد أهمية الاعتماد على الطاقة المتجددة

لتنويع مصادر توليد الكهرباء.. السوداني يؤكد أهمية...

  • إقتصاد
  • 20 أيار
العراق ثالثا بأغلى أسعار النفط في "أوبك"

العراق ثالثا بأغلى أسعار النفط في "أوبك"

  • إقتصاد
  • 19 أيار
المالية النيابية تدق ناقوس الخطر بشأن الاقتصاد العراقي

المالية النيابية تدق ناقوس الخطر بشأن الاقتصاد العراقي

  • إقتصاد
  • 19 أيار
اقتصادي: اللجوء للطاقة الشمسية يحتم على الحكومة تقليل تكاليف الحصول عليها

اقتصادي: اللجوء للطاقة الشمسية يحتم على الحكومة...

  • إقتصاد
  • 19 أيار
Almaalouma

المعلومة: وكالة اخبارية عامة مستقلة، تتميز بالجرأة والموضوعية والمهنية والتوازن،شعارها، خبر ﻻ يحتاج توثيقا، لدقة وتنوع مصادرها الخاصة وانتشار شبكة مراسليها

الأقسام

  • ترندات
  • أخبار
  • مقالات وكتاب
  • فيديو
  • كاريكاتير

روابط مهمة

  • سياسة الخصوصية
  • من نحن
  • اتصل بنا

تابعونا