بالسمك والمكسرات وزيت الزيتون.. هكذا تكافح التهاب المفاصل بلا دواء

يشيع التهاب المفاصل لا سيما لدى كبار السن وغالبا ما يكون مصحوباً بألم قوي جدا.

[["p","وعند ظهور العلامات الأولى للمرض، من المهم استشارة أخصائي لوصف العلاج، ومع ذلك ، بالإضافة إلى الأدوية والإجراءات الطبية، يمكنك الالتزام بقائمة للنظام الغذائي تعده خصيصا لمجابهة التهاب المفاصل وآلامه، ذكرها موقع اف بي الروسي حسب توصية صادرة من خبراء التغذية."],["p","وذكر الخبراء المختصون أن آلام المفاصل قد تكون ناتجة من بعض العادات الغذائية الضارة منها:"],["p","-السكر"],["p","-الكربوهيدرات المكررة"],["p","-الجلوتين وهو بروتين موجود في بعض الحبوب"],["p","-المواد الحافظة"],["p","ولقد أثبت خبراء التغذية أن الجلوتين والكربوهيدرات المكررة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالات التهاب المفاصل وتزيد من الألم."],["p","إذن، ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ، والتي يمكنها أن تواجه آلام المفاصل، أو حتى تحد من ازدياده وانتشاره؟"],["p","الأسماك"],["p","يمكن لعشاق المأكولات البحرية أن يفرحوا، حيث ثبت أن تناول الأسماك من أجل الحد من التهاب المفاصل عمل مجزٍ وموفق، حيث تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ذات الخصائص المضادة للالتهابات، لذلك فإن القائمة الغذائية التي تحتوي على الأسماك بانتظام تساعد على تقليل تورم المفاصل في التهاب المفاصل."],["p","قائمة الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 بوفرة:"],["p","-سمك الماكريل"],["p","-سمك السردين"],["p","-سمك التونة"],["p","المكسرات"],["p","تحتوي المكسرات أيضاً على أحماض أوميجا 3 المضادة لالتهاب المفاصل، ومواد مضادة للأكسدة والتي تحد من التهاب المفاصل وتخفف من آلامه، كما تحتوي علي العديد من البروتينات، مع كمية قليلة من الدهون المشبعة."],["p","زيت الزيتون"],["p","يوصي خبراء التغذية بشدة باستبدال زيت عباد الشمس والزبد بزيت الزيتون لعلاج التهاب المفاصل."],["p","لذلك يمكنك تقليل آلام المفاصل وتقليل احتمالية التورم، باستهلاك زيت الزيتون، حيث يحتوي الأخير على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة المعروفة بفوائدها الصحية."],["p","بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات."]]