نصائح مساعدة في تقليل آثار مرض الكبد الدهني على الجسم

تشمل وظائف الكبد إنتاج العصارة الصفراوية للمساعدة في الهضم ، وتخزين الحديد في الجسم ، ومكافحة الالتهابات عن طريق إزالة السموم من الدم. ويصنع الكبد أيضًا بروتينات للجسم ويحول العناصر الغذائية إلى طاقة، ومرض الكبد الدهني هو حالة صحية شائعة ناتجة عن تراكم الدهون في الكبد حيث يحتوي الكبد السليم على كمية قليلة من الدهون. ولكن عندما تشكل الدهون 5٪ إلى 10٪ من وزن الكبد ، فإنها تصبح مشكلة كبيرة. وفقا لما نشره موقع helpguide

نصائح مساعدة في تقليل آثار مرض الكبد الدهنى على الجسم

اشرب الكثير من الماء

يلعب الماء دورًا حيويًا في صحة المرء، و إذا كنت ترغب في منع الكبد الدهني أو مكافحته ، فمن الضروري أن تبقى رطبًا. وشرب الكثير من الماء سيكون بمثابة مطهر طبيعي ، يزيل الدهون والسموم ويحسن تدفق الدم.

حمية البحر الأبيض المتوسط

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في إدارة الكبد الدهني. سيساعدك اتباع نظام غذائي سليم ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، على خفض نسبة الدهون في الكبد والتأثير على إنقاص الوزن .

يساعد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وإدارة ضغط الدم والسيطرة على مرض السكري . علاوة على ذلك ، فإن المصادر الغذائية النباتية ، مثل التفاح والبرتقال والتمر والبطيخ والتوت والخضراوات الورقية والبطاطا الحلوة والخيار ، يمكن أن تحسن الأعراض. وتمنع ترسب الدهون الغذائية في الكبد.

شاي أخضر

الشاي الأخضر مفيد للكبد لاحتوائه على مادة الكاتيكين التي تعزز وظائف الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي الأخضر أن يمنع تراكم الدهون في الكبد عن طريق خفض مستوى الكوليسترول. و يؤدي شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا إلى إزالة السموم من أجزاء الجسم الأخرى.

حليب الكركم

يمكن أن يساعد الكركم في تحسين الهضم ومنع تراكم الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خصائصه الغنية بمضادات الأكسدة تجعله مناسبًا للحفاظ على كبد صحي. يمكن أن تساعد إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب في تحقيق هذه الفوائد.

اتمرن بانتظام

تشير الدراسات إلى أن التمرين هو المفتاح للحفاظ على اللياقة وعلاج فعال للمساعدة في حالة الكبد. سيمنع الحد من نمط الحياة الخامل والمشاركة في الأنشطة البدنية ظهور الكبد الدهني والمضاعفات الصحية الأخرى. على سبيل المثال ، سيساعدك القيام ببعض التمارين البسيطة والمشي البسيط يوميًا على التعافي بسهولة من هذه الحالة.

الحد من تناول السكر

يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل الكبد الدهني تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو السكر المضاف ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض الحالة عن طريق تعزيز ترسب الدهون والتهاب الكبد.