5 نصائح غذائية  تساعد على نمو الشعر وتزيد كثافته وقوته

أظهرت دراسة حديثة أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر، حيث أن تناول البروتين والحديد والزنك وفيتامين D يدعم نمو الشعر ويعزز كثافته، بينما المشروبات المحلّاة قد تؤدي لتساقطه.

توصي الدراسة بتناول أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض والأسماك، والتعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى تناول أطعمة مضادة للالتهابات مثل البروكلي والتوت للحفاظ على صحة الشعر.