المشي مفتاح صحة القلب 40 دقيقة يومياً تصنع الفارق

تُظهر التقارير الطبية أن رياضة المشي تُعزز صحة القلب بشكل فعّال، حيث يُوصى بالمشي السريع لمدة 40-50 دقيقة يوميًا للوقاية من أمراض القلب وتحسين الحالة النفسية.

الأطباء يؤكدون على أهمية المشي كجزء من نمط حياة صحي، حتى 11 دقيقة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17%.

للمبتدئين، يمكن تقسيم المشي إلى فترات قصيرة، مع اقتراح بدائل مثل ركوب الدراجة أو السباحة لتعزيز اللياقة البدنية.