كريستيانو رونالدو يفصح عن سر لياقته البدنية في سن الـ40

كشف كريستيانو رونالدو عن سر لياقته البدنية في سن الأربعين، حيث أكد أن النوم الجيد هو العامل الأساسي لتحسين أدائه الرياضي. وأوضح أن روتينه اليومي يساعده في الحفاظ على لياقته رغم تقدمه في السن.

رونالدو ينام حوالي سبع ساعات يومياً، ويحرص على جدول منتظم للنوم والاستيقاظ. كما أشار إلى أهمية النوم الجيد للرياضيين لتعافي الجسم واستعادة العضلات قوتها، مع تعديل جدوله عند الحاجة.