كيف تأكل وتشبع وتخسر وزنك في نفس الوقت

تتضمن النصائح الغذائية ستة أطعمة تساعد على الشبع وفقدان الوزن، منها البيض الذي يعد مصدراً غنياً بالبروتين ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.

كما تشمل الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وغنية بالألياف، مما يزيد من حجم الوجبات دون زيادة الوزن.