لخسارة الوزن والوقاية من السكري تناول الطعام بنظام تسلسل الوجبة

تناول الطعام وفق نظام \"تسلسل الوجبة\" يبدأ بالخضراوات الغنية بالألياف، يساهم في تقليل ارتفاع سكر الدم وزيادة الشعور بالشبع، مما يساعد في خسارة الوزن والوقاية من السكري.

الدراسات تشير إلى أن تناول البروتين والألياف قبل الكربوهيدرات يخفف من تأثيرها على سكر الدم، مما يعزز التحكم في مستويات السكر ويقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.