لتحسين النوم والصحة ما هي أفضل الأطعمة في المساء
تلخيص الخبر بالذكاء الاصطناعي
اختيار الطعام في المساء يؤثر على جودة النوم وصحة الجسم. يُفضل تناول أطعمة سهلة الهضم مثل الزبادي اليوناني والشوفان مع الفواكه، بالإضافة إلى الأسماك والخضروات، لتجنب الأرق والمشكلات الهضمية.
من المشروبات المفيدة قبل النوم شاي البابونج وعصير الكرز الحامض. تجنب الكافيين والسكر قبل النوم، واهتم بجعل وجبتك خفيفة ومتوازنة لضمان نوم أفضل وصحة جيدة.