موعد ساعات النوم الذهبية صحة اكثر وانتعاش جسدي

تشير الدكتورة إلى أهمية الالتزام بمواعيد النوم، حيث أن الحصول على ثماني ساعات ليس كافيًا لتفادي التعب صباحًا.

توضح أن الساعات الذهبية للنوم هي من 11:00 مساءً إلى 1:30 صباحًا، وهي فترة حيوية للصحة والانتعاش.