من القلق إلى الهدوء كيف يساعد التأمل على استعادة التوازن النفسي شفق نيوز

يواجه الكثير من الناس ضغوطاً متزايدة خلال موسم الأعياد، مما يدفعهم للبحث عن وسائل لاستعادة الهدوء النفسي، حيث يعد التأمل وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة.

يُوصى بالبدء بخطوات صغيرة في التأمل، مثل تخصيص دقيقة واحدة يومياً، مع التركيز على التنفس واستخدام الموسيقى الهادئة لزيادة التركيز، مما يساعد على تحقيق التوازن النفسي.