دراسة قديمة تعاد للواجهة تمرين الارتداد أكثر فعالية لحرق الدهون
أعادت دراسة قديمة من وكالة ناسا حول تمرين "الارتداد" للواجهة، حيث أظهرت أنه أكثر فعالية بنسبة 70% في حرق الدهون مقارنة بالجري. التمرين يحرك عضلات أكثر ويحفز حرق سعرات حرارية أكبر.
يتميز تمرين "الارتداد" بتأثير منخفض على المفاصل، مما يجعله مناسبًا للمسنّين. يُوصى بممارسته 20-30 دقيقة من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا لتحقيق نتائج فعالة في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.
